¿Te reconoces en algo de esto...?
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Sabes qué quieres hacer, pero cuando llega el momento de comprometerte con el movimiento, algo te frena.
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Te comparas con otros y un intento que no sale termina haciéndote dudar de tus propias capacidades.
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La presión, la autoexigencia o la frustración empiezan a quitarle espacio al disfrute de escalar.
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Pensamientos como “no puedo”, “debería hacerlo mejor” o “estoy retrocediendo” empiezan a repetirse más de lo que quisieras.
Con Equilibrarte aprenderás a…
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Comprender mejor qué te frena para dejar de vivir esos momentos simplemente como un bloqueo.
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Cuestionar esas ideas que aumentan la inseguridad, la comparación o la autoexigencia y construir formas más útiles de relacionarte con ellas.
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Saber qué hacer cuando aparecen el miedo, la presión o la frustración, eligiendo herramientas que tengan sentido para ti y para lo que necesitas en ese momento.
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Elegir con mayor claridad cómo responder mientras escalas, incluso cuando el miedo, la duda o la incomodidad siguen presentes.
¡Hola! Soy Paz
Soy psicóloga clínica y del deporte, arteterapeuta y escaladora. Mi relación con la vertical empezó hace cerca de 20 años y, durante 5 años, competí a nivel nacional e internacional. Con el tiempo, mi propia experiencia me llevó a interesarme cada vez más por la relación entre mente, emociones y escalada.
La escalada me enseñó que saber técnicamente qué hacer no siempre significa poder hacerlo cuando aparecen el miedo, la presión, la comparación o la autoexigencia. Y también que muchas de las cosas que aparecen en la pared hablan de cómo nos relacionamos con quienes somos fuera de ella.
Desde hace varios años acompaño procesos individuales y grupales desde la psicología, integrando herramientas de regulación emocional, mindfulness y entrenamiento mental. EQUILIBRARTE nace del encuentro entre esa experiencia profesional y mi propia historia como escaladora.
Mi intención no es enseñarte a dejar de sentir miedo ni decirte cómo deberías reaccionar. Es acompañarte a comprender mejor lo que te ocurre, desarrollar recursos que tengan sentido para ti y elegir con mayor conciencia cómo responder, dentro y fuera de la escalada.
Experiencia de quienes ya tomaron acción
"Mi valor ya no depende de mis resultados."
Antes de comenzar con el curso Equilibrarte, me costaba gestionar el miedo. Vi que era un conjunto de saturación con emociones desequilibradas, ideas y creencias limitantes que lastraban el progreso en mi escalada haciendo parecer que todo era miedo. Paz no solo me brindó las herramientas de cómo identificar todas esas emociones, si no a cómo equilibrarlas y crear un plan de acción. Con las estrategias del curso y el día a día he podido cambiar y potenciar hábitos saludables, me ha enseñado que se avanza más con espacio para reflexionar y auto cuidarse que matarse a entrenos o exponerse a aquello que temes. Hay que identificar muy bien que te limita, porque debajo de la palabra Miedo se esconden muchas cosas que a veces nada tienen que ver con el miedo a caer. “
- Jessenia (España)
¿Quieres saber si EQUILIBRARTE es para ti?
Si algo de lo que has leído hasta aquí conecta con lo que estás viviendo, pero todavía no sabes si EQUILIBRARTE es lo que necesitas, puedes agendar una sesión gratuita de exploración de 30 minutos conmigo.
Conversaremos sobre lo que está ocurriendo actualmente en tu escalada, qué te gustaría trabajar y resolveré tus preguntas sobre el programa. Así podremos valorar si EQUILIBRARTE realmente encaja con lo que estás buscando.
Qué incluye:
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5 semanas de entrenamiento emocional aplicado: Un proceso estructurado para trabajar tu relación con el miedo, la presión, la autoexigencia y otros retos que aparecen en la escalada y fuera de ella.
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Videos explicativos semanales: Contenido claro y práctico para comprender la habilidad que trabajarás en cada módulo y empezar a llevarla a tu propia experiencia.
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Workbooks y diario emocional: Materiales para profundizar en lo aprendido, registrar lo que vas descubriendo y acompañar tu proceso durante las cinco semanas.
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Guías prácticas y recursos complementarios: Ejercicios de entrenamiento mental, mindfulness y regulación emocional diseñados para que puedas practicar lo aprendido también mientras escalas.
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1 sesión grupal en vivo cada semana (90 min): Un espacio para integrar lo trabajado, compartir experiencias, resolver dudas y seguir desarrollando tus recursos con mi acompañamiento y el del grupo.
Información práctica
Acceso al Módulo 1: 30 de octubre
Primera sesión grupal: 6 de noviembre
Duración: 5 semanas
Encuentros grupales en vivo: Viernes 6, 13, 20 y 27 de noviembre, de 12:00 a 13:30, hora Ecuador (UTC-5)
Encuentro final: viernes de diciembre de 12:00 a 13:30, hora Ecuador (UTC-5)
Modalidad: online
Cada semana se habilitará un nuevo módulo para que puedas aprender, practicar e integrar cada habilidad antes de avanzar a la siguiente.
RECURSOS PRÁCTICOS PARA LLEVAR LO APRENDIDO A TU ESCALADA
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¿Quieres llevar este proceso a tu propia escalada?
Si EQUILIBRARTE conecta con lo que estás buscando, podemos conversar antes de que tomes una decisión. Agenda una sesión gratuita de exploración de 30 minutos para hablar sobre lo que estás viviendo actualmente en tu escalada, resolver tus preguntas y valorar si este programa tiene sentido para ti.
Más experiencias de EQUILIBRARTE
Por primera vez, me he visualizado como una escaladora que vuela.
En mis tres años de escaladora no he conseguido incluir el vuelo como parte de mi escalada. He llegado a sentir pánico, totalmente bloqueada, que me ha llevado a tomar decisiones peligrosas o a no querer escalar más.
Durante los módulos del curso, he ido entendiendo el por qué, me he observado como escaladora y he dejado de juzgarme. Paz me ha ayudado a entender la escalada desde otro punto de vista, sin presiones de grado o de comparaciones. He podido poner en práctica estrategias que me ayudan a mantener la calma antes, durante y después de la escalada. Por primera vez, me he visualizado como una escaladora que vuela. Muchas gracias, Paz, por tu acompañamiento, por hacerlo humano, por no juzgar mis pensamientos. Volvería a repetirlo sin duda.
- Ángela (España)
¿QUÉ VAS A APRENDER?
5 módulos para entrenar tu manera de responder a lo que ocurre dentro y fuera de la pared
Módulo 1
OBSERVAR
Aprenderás a mirar más allá del “no puedo” para detectar tus respuestas automáticas y dejar de tratar cada bloqueo como si fuera lo mismo.
Módulo 2
RECONOCER
Entrenarás tu atención para que no quede atrapada en todo lo que puede salir mal y volver a enfocarte en lo que necesitas en ese momento, recuperando la capacidad de elegir cómo responder aunque el miedo o la presión sigan presentes.
Módulo3
REESTRUCTURAR
Transformarás tu diálogo interno sin obligarte a pensar positivo: comprenderás qué sostiene algunas de las ideas que te limitan y aprenderás a cuestionarlas para construir una forma de hablarte que se sienta más real, flexible y útil para ti.
Módulo 4
ELEGIR
Dejarás de aplicar estrategias por inercia y empezarás a elegir tus recursos con criterio, según lo que necesitas, la situación que estás viviendo y lo que has comprobado que realmente te ayuda.
Módulo 5
INTEGRAR
Construirás y te llevarás tu propio Plan de Regulación Emocional EQUILIBRARTE: una guía personal creada a partir de lo que hayas descubierto y probado durante las cinco semanas, para seguir utilizándola después del programa.
¿Sientes que EQUILIBRARTE puede ser para ti?
Si después de conocer el recorrido de EQUILIBRARTE sientes que este proceso conecta con lo que estás buscando, podemos conversarlo antes de que tomes una decisión.
Agenda una sesión gratuita de exploración de 30 minutos para resolver tus últimas preguntas y valorar si el programa realmente encaja contigo.
Una vez confirmes tu inscripción, recibirás toda la información de bienvenida.
El Módulo 1 estará disponible desde el 30 de octubre y la primera sesión grupal será el 6 de noviembre.
Preguntas frecuentes
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